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Dieta 2500 Calorias volver

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Valores aproximados: Hidratos de carbono: 275 gr (52%); grasas: 79 gr (25%); proteínas: 130 gr (23%).

Desayuno

200 cc de leche desnatada, sóla o con café, malta o té.
A elegir entre:

* 60 gramos de pan (o 40 gramos de galletas de tipo "María", ó 40 gramos de copos de cereales) más 10 gramos de margarina vegetal.
* 60 gramos de pan más 50 gramos de jamón serrano muy magro (ó 30 gramos de jamón york).
*
50 gramos de pan más 10 gramos de margarina vegetal más 100 gramos de fruta.

El pan debe ser de preferencia integral.

Media Mañana

100 gr de fruta.
Café con leche 50 cc.

Comida

Consomé desgrasado: libre.
Un elemento a elegir entre los siguientes:

* Arroz o pastas (fideos, macarrones, etc), 55 gramos.
* Lentejas, garbanzos, guisantes frescos, 65 gramos.
* Patatas o guisantes frescos, 225 gramos
* 200 gramos de verdura u hortalizas.
* 175 gramos de carne magra o 250 gramos de pescado blanco.
* 100 gramos de fruta.
* 70 gramos de pan (de preferencia integral).

Merienda

200 cc de leche desnatada, sóla o con café, malta o té.

Cena

Igual que la comida.
Si lo desea puede cambiar el plato de carne o pescado por 150 gramos de jamón serrano muy magro o por 75 gramos de jamón York.
Dos o tres veces por semana puede cambiar este plato por un huevo y una clara de otro preparado en la forma que prefiera, más 90 gramos de jamón serrano muy magro o 55 gramos de jamón York, o 175 gramos de queso fresco o 4 salchichas francfort.

Antes de Acostarse

100 cc de leche descremada.

Nota Importante: Aceite para todo el día, 60 cc (4 cucharadas soperas).

Fuente: Hospital Provincial de Huelva.
Enciclopedia de los alimentos Biblioteca Educación y Salud.

Fecha última Inserción/Actualización: 30/04/2017

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