Nuestra
Vida es Diferente
Nuestras Necesidades de Vitaminas y Minerales También.
Los
Factores Personales
El
sexo, la edad, tipo de vida..... y también se incluyen factores como el
metabolismo, la presencia de algunas enfermedades (digestivas, infecciosas,
endocrinas). Estos factores provocan necesidades extras de vitaminas y
minerales durante largas etapas o incluso durante toda la vida.
Los
Factores Externos
Son,
por ejemplo, el tipo de trabajo, el estrés, la polución ambiental, la
dieta, los regímenes de adelgazamiento, los hábitos tóxicos como el alcohol
y el tabaco, el ejercicio físico y las convalescencias.
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la opción que desee ver.
Factores Personales
Menstruación:
Ya llegó. Se producen pérdidas de sangre, y por tanto, de hierro.
Como consecuencia pueden sufrirse anemias leves, que a menudo pasan desapercibidas
y se manifiestan con síntomas de cansancio.....
Desarrollo:
Acaba el proceso de crecimiento y las niñas se hacen mujeres. Esto
comporta cambios físicos importantes y unas necesidades específicas de
vitaminas y minerales, especialmente calcio para los huesos y vitamina
A para el crecimiento de los tejidos.
Factores
Externos
Dietas
desequilibradas: Es prácticamente imposible controlar lo que
comen las chicas. O están a régimen, o se atiborran de chocolates y golosinas.
Es muy posible que les falten vitaminas y minerales.
Ejercicio
físico: Más actividad, es decir, más desgaste. Necesitamos
más vitaminas y minerales.
Estudios:
Existen investigaciones que demuestran que las vitaminas del grupo B actúan
muy positivamente sobre la inteligencia innata de los jóvenes.
Hábitos
tóxicos: Los primeros cigarrillos, los primeros cubatas.....
A veces es inevitable. Hay que saber que el consumo de alcohol interfiere
con la absorción de las vitaminas del grupo B y que el tabaco "quema"
la vitamina C en sangre. Además, estas vitaminas son hidrosolubles, por
lo que no se almacenan y se deben reponer a diario.
Necesidades
Específicas
Vitaminas
del grupo B, Vitamina C, Vitamina A, Hierro y Calcio.
La Edad Adulta
Factores Personales
Menstruación:
Al igual que en la adolescencia, se producen pérdidas regulares de
hierro. Por eso es importante elegir un polivitamínico que contenga cantidades
adecuadas de este mineral.
Anticonceptivos:
Interfieren con la absorción de algunas vitaminas, sobre todo del
grupo B. A causa de ello, se pueden producir alteraciones del estado de
ánimo o incluso leves depresiones. En esos casos, un buen polivitamínico
ayuda.
Embarazo,
lactancia: Es probablemente la etapa más maravillosa de nuestra
vida. Y también una de las que más desgasta. Durante la lactancia, hace
falta calcio para producir leche. Es importante consultar con su ginecólogo
sobre que polivitamínicos tomar.
Etapa
fértil: Las más prestigiosas instituciones en materia de salud
recomiendan el aporte diario de 0,4 mg de ácido fólico a todas las mujeres
de esta edad.
Factores
Externos
Trabajo,
casa: Afortunadamente, las mujeres nos hemos incorporado al
mercado laboral, pero seguimos ocupándonos de la casa y la familia. Esto
supone un gran desgaste.
Dietas
desequilibradas: Son muy frecuentes hoy en día; comidas rápidas
o fuera de casa, regímenes de adelgazamiento... Muy al contrario de lo
que la gente cree, las vitaminas no engordan ni abren el apetito.
Ejercicio
físico: Sacamos el tiempo de donde no lo tenemos para mantenernos
guapas y en forma. Y eso es agotador.
Hábitos
tóxicos: El tabaco, las copas.... El primero destruye la vitamina
C en sangre y el alcohol interrumpe la absorción de vitaminas del grupo
B. Hay que reponerlas a diario.
Necesidades
Específicas
Vitaminas
del grupo B, Ácido Fólico, Vitamina C, Hierro y Calcio.
La Menopausia
Factores Personales
Osteoporosis:
Todo el mundo ha oído hablar de esta enfermedad, siete veces más frecuente
en la mujer que en el hombre. La osteoporosis puede prevenirse, en gran
medida, tomando cantidades suficientes de calcio durante toda la vida.
Es recomendable ayudarse periódicamente con un polivitamínico que lleve
calcio y vitamina D, que contribuye al aprovechamiento de este mineral.
Cambios
metabólicos: Cambian las hormonas y, en consecuencia, se producen
un conjunto de síntomas físicos y psíquicos totalmente nuevos para la
mujer. Son importantes las alteraciones del estado de ánimo. En estos
casos, las vitaminas del grupo B pueden ayudarnos.
Factores
Externos
Trabajo,
casa: En esta etapa, la mujer sigue plenamente integrada en
el mundo laboral y, por supuesto, también se sigue ocupando de las tareas
domésticas.
Ejercicio
físico: La mujer madura quiere continuar estando guapa. Esto
supone un esfuerzo y un desgaste extras.
Hábitos
tóxicos: Como hemos visto en la edad adulta, el tabaco y la
bebida pueden provocar carencias de vitaminas.
Necesidades
Específicas
Vitamina
D, Vitaminas del grupo B, Vitamina C y Calcio.
La Tercera Edad
Factores Personales
Problemas
gastrointestinales: El sistema digestivo se desgasta, y se
producen menos jugos gástricos. Lógicamente, cuesta más hacer la digestión
y absorber las vitaminas y minerales necesarios. En esta etapa ayudan
mucho las vitaminas del grupo B.
Osteoporosis:
Es importante prevenirla suplementando la dieta con vitamina D y calcio.
Factores
Externos
Infecciones:
Hay una mayor predisposición a sufrir infecciones. La vitamina C ayuda
a potenciar las defensas de nuestro organismo
Cambios
en nuestra forma de vida: En esta etapa, experimentamos una
serie de cambios importantes. La jubilación afecta a nuestro ritmo diario,
nuestros hijos han formado su propio hogar.... Ya no tenemos que cocinar
para tanta gente y, a veces, descuidamos un poquito nuestra alimentación.
Por eso es interesante controlar que nuestras necesidades de vitaminas
y minerales estén bien cubiertas. Recordemos también que las vitaminas
del grupo B contribuyen a mantener el estado de ánimo
Necesidades
Específicas
Vitamina
C, Vitamina D, Vitaminas del grupo B y Calcio.
Resumen
y Conclusiones
Son
principalmente los factores internos los que condicionan las necesidades
específicas de vitaminas y minerales de la mujer, ya que los factores
externos suelen ser comunes al hombre.
Los
factores internos determinan que la mujer debe prestar especial atención
a 3 sustancias:
- El Calcio: Prevención
de la osteoporosis
- El Hierro: Por
las pérdidas menstruales
- El Ácido Fólico:
Durante toda la etapa fértil
Por
este motivo, necesitamos tomar un polivitamínico con minerales especialmente
formulado para nosotras.
¡No todos los polivitamínicos son iguales!
En
tu Farmacia encontrarás el más adecuado para ti. Cuídate.