1.
Camina o corre regularmente, de 3 a 5 veces por semana, así ayudarás
a eliminar más rápidamente el exceso de grasa.
2.
Bebe gran cantidad de agua, sobre todo durante los esfuerzos, de esta
forma mejorarás el drenaje y eliminarás más rapidamente sustancias de
desecho, lo recomendado es de 1,5 a 2 litros por día.
3.
Modera el consumo de sal para evitar la retención de líquidos.
4.
No consumas bebidas alcoholicas o con gas, pues aportan un buen número
de calorías adicionales.
5.
Haz 4 ó 5 comidas diarias y no te saltes ninguna. Al saltarte alguna de
ellas, contribuyes a aumentar la grasa de reserva en tu organismo.
6.
Utiliza platos y cubiertos pequeños, te producirán antes sensación de
saciedad.
7.
Toma fruta, pero antes de las comidas. Como cualquier
alimento, aportan calorías, pero esto no significa que dejes de consumirlas,
son necesarias por su contenido en vitaminas, fibra, minerales....
8.
Realiza un desayuno nutritivo. Las calorías aportadas a primera
hora del día se metabolizan más rápidamente.
9.
No lleves a cabo dietas Salvajes de poca duración, terminaras ganando
lo perdido, e incluso más.
10.
Evita el azúcar y las harinas refinadas. Además de aportar gran cantidad
de calorías se almacenan en el organismo en forma de grasa por el proceso
de desnaturalización que han sufrido.
