Dejar de fumar es un gran paso.
Aquí tiene algunos consejos para no recaer en el hábito y que le pueden ser útiles.
1. Fíjese como Objetivo Conseguirlo cada Día
No se diga que lo está dejando para siempre: esto le parecerá una labor sobrehumana.
Limítese a prometerse cada día: "Hoy no fumaré", y le sorprenderá lo útil que resulta esa idea.
2. Recompénsese con Regularidad
Una de las cosas que notará más claramente al dejar de fumar es que tendrá mas dinero.
Vaya acumulándolo y se dará cuenta que es como si le hubieran subido el sueldo.
Use ese dinero que normalmente se habría gastado en tabaco para comprarse un CD o un perfume o para suscribirse a una revista, por ejemplo.
Le será útil tener algo que poder enseñar como muestra de su determinación.
3. Evite los Peligros
Recuerde que normalmente el alcohol y el café incitan poderosamente a fumar.
Intente evitar el alcohol si debilita su voluntad y limite las tazas de café o té a unas pocas al día y, en su lugar, tome café descafeinado, agua o zumo de frutas.
4. ¡Piense en Positivo!
Si siente la tentación de fumar, piense en lo que sea excepto en encender un cigarrillo: un día fuera, una comida o un recuerdo agradable.
Cuanto menos piense en fumar, más fácil le resultará no volver a hacerlo.
5. Elimine las Tentaciones
No se deje tentar en los momentos de tranquilidad, como las vacaciones o las tardes después del trabajo, y no ponga en peligro todo su esfuerzo por un solo cigarrillo.
Recuerde: lo único que conseguirá con un solo cigarrillo será desear otro.
6. Busque cosas que hacer
Siempre que sienta ganas de fumar, distraiga su mente realizando alguna actividad.
Muchas veces, las últimas horas de la tarde son las más difíciles.
Puede intentar practicar alguna afición nueva, decorar la casa o hacer ejercicio.
Recuerde que las ganas de fumar solo durarán unos minutos, siempre que no se rinda.
7. Recuerde que no está solo
La ayuda de la familia y los amigos es inestimable.
También puede contar siempre con el apoyo de su farmacéutico.
