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Los Típicos Problemas volver

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A menudo los fumadores tienen ideas negativas.

Usted no será el primero en encontrarse diciendo una de las siguientes frases.

Ahora va a necesitar más fuerza de voluntad que nunca, pero en caso de sentir tentación, aquí tiene algunos consejos para mantenerse lejos del tabaco.

"Un cigarrillo me ayudará a calmarme ¿no?"


No necesita fumar para relajarse.

Pruebe nuevas maneras de relajarse y combatir el estrés, como respirar profundamente, parar regularmente para descansar o hacer ejercicio suave.
Añada unas cuantas gotas de aceite de lavanda de efecto relajante en su baño, o unas cuantas gotas en la almohada antes de ir a dormir.

"Si dejo de fumar engordaré"


Piense en lo que come y siga su dieta normal.

Muchas veces las ganas de fumar se confunden con las de comer.
Si siente más hambre de lo habitual o le preocupa ganar peso, evite comer alimentos con alto contenido calórico, como el chocolate, patatas fritas, entre comidas. En su lugar, tenga siempre mucha fruta y verdura fresca a mano.
Recuerde que su farmacéutico puede aconsejarle sobre qué ejercicio puede hacer o como debe comer.

"Ya no me acuerdo de cómo sabe"


Piense en usted mismo como en un no fumador, no como en un sufrido ex fumador.

Si utiliza la TSN, al principio sentirá que preferiría el tabaco al chicle.
Sin embargo, cuando haya dejado de fumar, sus sentidos del olfato y del gusto mejorarán y, por lo tanto, disfrutará más de la comida.
No ponga en riesgo todo eso sólo por fumarse un cigarrillo.

"Esto de la TSN no funciona"


La voluntad es la clave de su éxito.

Si utiliza la TSN y le parece que no le saca todo el provecho que podría, hable con su farmacéutico, que le podrá aconsejar sobre cómo utilizar la TSN adecuadamente y, si es necesario, le recomendará una alternativa.
Recuerde que para que la TSN funcione su decisión de dejarlo debe ser firme.
La TSN le ayudará a aliviar las ganas de fumar, pero no hará todo el trabajo por usted.

"Con uno sólo no pasa nada"


Si no lo consigue la primera vez......

Es posible recaer, y no debe desesperarse por ello.
Muchos ex fumadores normalmente intentan dejar de fumar varias veces antes de conseguirlo.

Piense en su recaída como en un revés momentáneo, más que en un fracaso.

Use la experiencia para aprender de ella y no caer en la tentación la próxima vez.

Recuerde que si realmente quiere dejarlo, puede tener éxito y lo tendrá, e inténtelo otra vez tan pronto como se sienta capaz.

EN ESPAÑA, APROXIMADAMENTE 4,9 MILLONES DE ADULTOS
-EL 15% DE LA POBLACIÓN- SON EXFUMADORES.

(Informe sobre la salud de los Españoles 1998. Ed. M.S.C. (1999))

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Fecha última Inserción/Actualización: 30/04/2017

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