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Posturas Básicas IV volver

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Otras Posturas



1.- El Ordenador


Correcto.

Mesa a la altura de los codos.

Utilizar sillas giratorias y con apoyo lumbar regulable.

Pies apoyados en el suelo o en un reposapiés.

Pantalla de lo ordenador en posición frontal y a la altura de los ojos.

Incorrecto.

Doblar la columna hacia delante.

Sentarse al borde de la silla.

Girar el tronco lateralmente.


2.- · Levantarse y sentarse en una silla o sillón

Para pasar de la posición de sentado a de pie, primero apoyar las manos en el reposa brazos, borde del asiento, muslos o rodillas, seguidamente desplazarse hacia el borde anterior del asiento, retrasando ligeramente uno de los pies, que sirve de apoyo e impulso para incorporarse.

Para sentarse es igualmente importante hacerlo controladamente, utilizando los apoyos y dejándonos caer suavemente. Debemos evitar levantarnos de un asalto sin apoyo y desplomarnos pesadamente para sentarnos.

3.- La Conducción

Adelantar el asiento del automóvil hasta alcanzar los pedales (freno, acelerador y embrague) con la espalda completamente apoyada en el respaldo, las rodillas en línea con las caderas (ángulo de 90º. Sentarse derecho, coger el volante con las dos manos, quedando los brazos semiflexionados. Se debe evitar conducir demasiado alejados del volante, con brazos y piernas extendidos y sin apoyo dorso-lumbar.

Correcto.

Utilizar el reposacabezas y apoyo lumbar.

Sillón ligeramente inclinado hacia atrás.

Distancia del volante tal que los codos y rodillas estén un poco flexionados.

Incorrecto.

Rotación vertebral y posturas forzadas al maniobrar atrás sin utilizar los retrovisores.

Fecha última Inserción/Actualización: 17/04/2013

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