Ejercicios de Rehabilitación |
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En
posición de pie
1.
Colocarse frente a la pared, poner W manos planas sobre la misma
con los miembros superiores totalmente extendidos, realizar el
ejercicio de (elevar) reptar con los dedos de las manos verticalmente,
hasta llegar con las manos lo mas arriba posible, como si de alcanzar
un objeto se tratara.
Comparar la altura a la que se ha llegado con la punta de los
dedos de una y otra mano (debe ser la misma en personas con hombros
dotados de movilidad) y hacer una señal de control, para
días sucesivos, de la altura a la que se ha llegado. Descender
lentamente hasta la posición inicial.
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2.
Conseguido el máximo grado de elevación
del hombro afectado, en esta posición, realizar ejercidos
de rotación del hombro (circulares) como si pretendiéramos
limpiar la pared, o unos cristales.
Estos
ejercicios son algo molestos e incluso dolorosos en ocasiones,
pero muy útiles.
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En posición de pie o sentado en un taburete
1.
Procurar poner la mano sobre la nuca o sobre la oreja
del lado opuesto.
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2.
Procurar que las mujeres realicen el movimiento desabrocharse
por detrás el sujetador (ejercicio que también pueden
imitar los varones).
En ocasiones en que este último ejercicio no sea posible,
es aconsejable que el enfermo se ayude cogiendo por detrás
del cuerpo una mano con la otra y procurar elevar el miembro enfermo
hasta llegar a contactar con la paletilla del hombro del lado
afecto.
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En posición de pie. Hombro derecho
1.
Colocarse de pie junto a una mesa y apoyarse sobre
el antebrazo del lado izquierdo (que es del lado sano); con el
codo flexionado colocar la extremidad inferior izquierda algo
adelantada (el pie izquierdo) mientras que la derecha hacia atrás,
como si se fuera a iniciar una marcha.
En
esta posición imprimir al miembro superior derecho, que
permanecerá colgando, relajado, a lo largo del cuerpo,
movimientos perpendiculares (hada adelante y hacia atrás),
un total de 15 a 20 veces (que se compara a los que hace un elefante
con su trompa).
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2.
Seguidamente, y persistiendo en esta posición,
imprimir al miembro superior movimientos de rotación.
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Fecha
última Inserción/Actualización: 17/04/2013
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