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Causas Prevención y Tratamiento


Las agujetas son dolores musculares frecuentes y relativamente conocidos en deportistas ocasionales, aunque pueden aparecer en profesionales entrenados regularmente tras diversas circunstancias como:

    • Cambio de ritmo de entrenamiento
    • Cambio de entrenador
    • Cambio de programa
    • Ejercicios desacostumbrados
    • Mala hidratación
    • Deficiencia en la preparación técnica
    • Trabajo muscular, especialmente el excéntrico.

Las agujetas tienen diversas denominaciones científicas como:

§ Dolor muscular tardío
§ Dolor muscular Pros- Esfuerzos desacostumbrados
§ Mialgias del día siguiente
§ Sensibilidad dolorosa muscular tardía

Como causa de las agujetas se han descrito diversas teorías:

1. Aumento de ácido láctico en forma de cristalino, que lesionan al músculo al contraerse.

2. Espasmo muscular tardío, debido a falta de aporte sanguíneo, isquemia local, edema local, etc.

3. Aumento de temperatura, que se provoca durante el ejercicio.

4. Agresiones músculo- tendinosas en sus inserciones lesionando fibras musculares por construcciones excéntricas.

La clínica de las agujetas se caracteriza por:

  • Dolor muscular tardío
  • Endurecimiento muscular, tensos y contracturados, hipersensibles al tacto y a la presión.

Pérdida de fuerza y elasticidad.

Como tratamiento se debe de usar:

    • Calor húmedo
    • Estiramientos suaves

Realización de los mismos ejercicios productores del cuadro doloroso que generan las agujetas pero más suaves.

Se puede utilizar algunos analgésicos (paracetamol) y relajantes si el dolor es intenso, como tratamiento sintomático.

Masaje evacuatorio, para favorecer la circulación y dispersar sustancias nocivas.

Fecha última Inserción/Actualización: 17/04/2013

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